NAISTELE: Kui lapsed kodust läinud, võta aega iseendale

Naised kurdavad sageli, et töö, laste ja koduse majapidamise kõrvalt on peaaegu võimatu trennitegemiseks aega leida. Seega peaks olema parim aeg alustada treeningutega siis, kui lapsed on lõpuks pesast välja lennanud. Pealegi saab trenni väga edukalt ka kodus teha, selleks pole vaja mingit ultrapeent varustust ja see võib olla lõbus.

Näiteks võib elutoast teha tantsusaali: tantsimine põletab suures koguses kaloreid, arendab painduvust ja tekitab mõnusa meeleolu, mis omakorda teeb südamele head. Osavamad võivad hea muusika ja tantsimise ühendada ka koristustöödega.

Teine hea treeninguvorm on jooga. Seda saab harrastada väga minimalistlike vahenditega, selleks pole vaja mingit erirõivastust ja juhtnööre võib ammutada kas või internetist.

Kõik peaksid oskama teha kükke, kätekõverdusi, painutusi, sirutusi, kõhulihaste harjutusi ja paljusid muid harjutusi, mis aitavad vormi saada.

Nüüd, mil kodu on tühi ja lapsed oma teed läinud, on parim aeg liigutama ja oma tervise eest hoolitsema hakata!

Allikas: Healthywomen.org